文 / 譚舜仁 醫師 X 雙胞胎 佩佩
很多女性朋友都有膀胱發炎的經驗，一般就是看醫生驗小便然後吃抗生素治療，可是有些人卻常常反覆發作，到底有沒有辦法預防呢？
一、多喝水：多排尿可以把膀胱裡的細菌沖出去
二、不可憋尿
三、性行為後排尿
四、注意衛生：擦屁股要由前向後擦，性行為前後要淋浴
五、充足睡眠：睡的飽免疫力就會好
六、避免刺激性食物：少吃辣
七、避免穿緊身褲
八、喝蔓越莓汁：前花青素可以減少細菌黏附在膀胱，但研究指出效果並沒有大家想的那麼好，市售產品還有糖分過高的問題
九、益生菌：研究指出特定的乳酸桿菌菌株似乎有干擾細菌黏附、生長和聚集的能力，一篇2016年的文獻回顧提到喝的Lactobacillus GG、陰道塞的Lactobacillus crispatus沒有顯著效果，口服Lactobacillus
rhamnosus GR-1 and Lactobacillus reuteri RC-14膠囊和預防性使用抗生素比起來預防效果差不多，但不會造成細菌的抗藥性
十、停經女性局部使用女性荷爾蒙藥膏
譚醫師還是要叮嚀大家：如果真的發炎了，趕快治療才是唯一選擇！有些人吃了兩三天症狀解除就自行停藥，這樣可是不行的喔！
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