《雙胞胎佩佩與婦產科醫生的100問》Q3：孕婦到底該怎麼睡？/譚舜仁醫師

文 / 譚舜仁 醫師 X 雙胞胎 佩佩

        很多孕媽咪都聽過別人說懷孕要側睡，但也不知道要側哪邊睡，深怕睡錯邊會影響到胎兒，甚至強迫自己睡覺只能往那邊睡，還不准自己翻身，使得晚上睡不好還全身痠痛。

      「真的有這麼嚴重嗎？」譚醫師來幫大家解解惑。 



       首先，我們要先知道為什麼要側躺，我們肚子裡靠近背部的地方有一條很粗的血管叫做「下腔靜脈」，心臟以下的血液都經由這條大血管流回心臟裡，它的位置並沒有完全在身體中間而是些許偏向右側，所以為了避免懷孕脹大的子宮壓迫到這條血管，所以建議孕媽咪稍微偏向左側躺。

       「一定得左側睡嗎？要整個側睡嗎？翻身到右側會不會影響胎兒？」其實不必為了這個刻意調整自己的睡姿，原因有二：第一、妳不管一開始怎麼睡，睡著後一定會自動換姿勢；第二、就算壓迫到也影響有限，而且懷孕後期子宮的大小不管妳怎麼睡都閃不掉這條血管的，找個舒服的姿勢才有好的睡眠品質，才能讓肚子裡的胎兒頭好壯壯。

       最後補充一點很多醫生都沒有注意到的，「請老公買張好床給妳睡！」一個支撐力好的床墊可是比怎麼睡重要太多太多了，花點小錢可以換來一夜好眠、減少孕期筋骨痠痛，還可以表現老公的體貼，多划算呀！

-------------------------------------------------------------------- 😁更多文章和互動就在我們的粉絲團喔！😁

 

👉大仁哥醫師粉絲團：

譚舜仁醫師的好孕專區

👉佩佩粉絲團：

雙胞胎佩佩 韓式婚紗女王