《雙胞胎佩佩與婦產科醫生的100問》Q59：懷孕需要補充DHA和EPA嗎？《譚舜仁醫師》

文 / 譚舜仁 醫師 X 雙胞胎 佩佩

 

DHA是大腦和視網膜的主要組成脂質，所以對胎兒和出生後一歲半前幼兒大腦及視網膜發育特別重要，而EPA可以幫助DHA吸收，懷孕時這兩種脂肪酸的需求增加，可以藉由吃富含DHA和EPA的魚類來攝取，大型深海魚會有汞汙染的疑慮，所以比較建議吃蝦、鮭魚、鱈魚、扇貝、沙丁魚這些相對低風險的海鮮，當然直接吃檢驗合格的魚油保健食品也是個補充的好方法，根據研究補充魚油可能可以降低早產風險，只是要注意它會影響凝血功能，因此懷孕後期比較不建議使用喔！

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